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节气养生·要略

本期

话题

小雪气寒而将雪，谨防呼吸道疾病

小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，老百姓最直观的感受就是，西北风开始成为常客，气温下降。呼吸系统疾病的主要诱发原因之一就是季节变化。作为调节吸入气还有气体通道的上呼吸道，要在短时间适应外界温度变化有很大难度。因此，在这个时节，儿童及老人等抵抗力较差的人群，抓住要点，“防患于未然”尤为重要。

主讲：孙逸雨 主治中医师

从事内儿科及呼吸科工作多年，曾于军队三甲幸运轮盘 儿科ICU工作，发表省级以上论文数篇。擅长各种呼吸道系统常见病及危重症的诊治，对于急慢性呼吸道疾病的诊治，均有一定的治疗经验。

内防燥热不忽视

天气冷了，大部分朋友们都早早地添衣加被，但这往往会造成我们体内阴阳失调，最容易引起人体的肺火旺盛，也就是俗称的“上火”，从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适症状。因此，除了要外防湿冷，内防燥热也很重要。少吃辛辣，多温补，可以选择一些热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液，预防虚火上沿。

滋阴养肾很关键

大部分呼吸道疾病都是肺气宣降导致，而肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。在小雪节气，气候寒冷，阴气盛极，人体精气闭藏，阳气内敛。滋阴养肾显得尤为关键，一方面可以增补阳气增强体质，同时也可以养肾助肺气，预防外邪入侵。

□ 温水泡脚：晚上用温水（约40℃，不宜过热）泡上半个小时，同时可刺激按摩足底穴位（如太溪穴、涌泉穴、足三里等）达到驱寒保暖养肾之功。

□ 饮食调养：可加入枸杞、党参、牛膝等常见中药食材，通过食补温阳补虚，补益正气。

□ 穴位按摩：针对性选取常用推拿手法与穴位，可增强身体正气，抵御寒邪，如运八卦、清肺经、揉板门、清天河水、清大肠、清补脾经、揉风门、揉肺俞、揉定喘等。

□ 辨证调摄：由专业中医师进行辨证，配制药膳、药茶、食疗方和膏方，施以温灸、推拿、穴位贴敷、中医定向透药等传统养生保健之法，整体调摄养生。

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