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节气养生·要略

本期话题

大寒调治月经病 阴阳双补两不误

大寒是一年中寒气最重的节气。天气寒冷，阳气潜藏，中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也最容易损伤肾中阳气，因此冬季特别是大寒节气是补肾温阳的黄金时期，尤其对妇科方面。

肾为先天之本，月经需要肾精的滋养和肾阳的温煦，才能按时而行、排出畅通。大寒时节，脾胃吸收的功能较好，肾精肾阳易获补充，所以调治月经病，大寒是个好时节！

主讲 梅菊丽 主治中医师

医学硕士，师从南京市名中医张晓甦教授，擅长月经病的调治，如痛经、多囊卵巢综合征的中西医治疗。

补肾

《傅青主女科》所谓“经水出诸肾”，意思是月经病和肾有密切关系，故调理月经病的根本在于补肾。肾精充盛，则月经自调。大寒时节，补肾做好了还可以提高人体的免疫力，增强人体抗寒能力。

可适当多进食补肾食物，如：枸杞、海参、板栗、韭菜、黑芝麻等。天气严寒，人体新陈代谢相对减慢，皮肤血管收缩，散热减少，可适当进食些温热食物，如牛肉、羊肉。

补脾肾药膳：当归生姜羊肉汤

配方

羊肉500g，当归20g，生姜30g，葱花、香菜

制法

1、羊肉切大块，提前用清水浸泡半小时，尽可能地冲洗掉血水。然后烧开水汆烫一下，捞出备用。

2、生姜洗净，不去皮，切片。

3、把羊肉、当归、生姜放入砂锅中，加适量水煲汤，大火煮沸后，小火煮1-1.5小时，出锅时加盐调味。

4、葱花、香菜切碎，撒到热气腾腾的汤里。

功效

温经止痛，补气养血。

用法

喝汤吃肉。

温经

患有痛经的女性，尤其是未婚女性，天气变冷后容易出现痛经或原有痛经加重，这往往是肾阳不足，不能温煦子宫而致宫寒血瘀所致。所以大寒时节定要注重腰部与腹部的保暖。

适当运动可以使身体的气血运行加快，改善全身及子宫的血液循环，疏通经脉，驱走体内寒气。每天坚持用艾叶泡脚，可防止“寒从脚起”，但对于高血压、糖尿病者，泡脚需谨慎，月经期不主张药物泡脚。在饮食上，可适当进食一些温热补肾阳食物，少食寒性食物，忌食冷饮。

温经药膳：姜艾鸡蛋

配方

生姜15g，艾叶9g，鸡蛋2个

制法

艾叶切断，生姜拍碎，与鸡蛋一起放入锅中，加水300ml同煮，蛋去壳，复入原汁中烧煮5分钟。

功效

温经散寒止痛。

用法

趁热饮汤吃蛋，每日1次，5日为1个疗程，行经前3日服用，经期亦可服用。

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