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节气养生·要略

本期话题

芒种雨多气温高，汗多防暑衣勤换

在《月令·七十二侯集解》有这样的描述：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意思就是说大麦、小麦等有芒作物的种子已经成熟，抢收十分急迫；晚谷、黍、稷等夏播作物也到了播种季节。现在，在城市中生活的人们可能对农忙季节不会有太多的感受，但是芒种时节气候变化带来的身体不适，却依旧可以体现在每一个人身上。

主讲：蔡海红 主治中医师

擅长：小儿推拿、针灸治疗颈椎病、腰突症等运动系统疾病及神经内分泌失调引起的肥胖病，失眠，功能性消化不良及月经不调等疾病。坐诊幸运轮盘娱乐中心 治未病中心。

芒种以后，气温进一步增高，降水量也逐渐增多。水分被炙热的阳光烘烤，弥散在空气中，造成空气湿度增大，体内的汗液无法畅快地排出，让人感到四肢困倦、萎靡不振，甚至呼吸都觉得憋闷了起来。俗话说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，形象地说明了这个时节人极易处在困重疲劳的状态。因此，祛湿成为芒种时节调养身体的关键一点。

Q：人被湿困住，主要有哪些表现呢？

A：感受湿邪最典型的表现就是周身困重、口中发黏、舌苔厚腻，此外还有脘腹胀满，小便不畅；下肢浮肿，大便黏滞；精神不振，人越躺越懒；皮肤湿疹，常见四肢或躯干皮肤起皮疹，瘙痒，潮红肿胀，脚趾缝痒，起水疱甚至溃烂等。

1、汗多防暑衣勤换  

外出活动适当早起，可避免暴晒中暑。芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可达到良好的防暑降温效果。为防止中暑，芒种节气应常洗澡，这样可发泄“阳热”。但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮” 。另外，因人经常出汗，衣服应常洗常换。要注意，即便在闷热的天气里，也不要睡卧于露天，更不要因大汗而裸体吹风、洗冷水澡，防止湿热内闭或寒湿直中而患病。

2、喝一喝中药茶饮  

出汗过多时应该注重适当饮用一些含有钾、钠离子及维生素的功能性饮料。对于气阴不足而多汗的朋友还可以用西洋参（太子参）、麦冬、五味子煮水代茶饮，益气养阴敛汗。心肺有热，见咽干、心烦的朋友可以用竹叶、金银花、麦冬煮水代茶饮，以清热除烦利咽，当然也可以饮用薄荷柠檬茶，清宣利咽开胃。桂花乌梅汤也是好选择，可生津止渴、开胃、敛阴安神。

除了这些常备的夏季饮料以外，很多汤类食物也是非常适合夏季食用的。比如说，赤豆鲤鱼汤可以健脾利湿消肿，缓解夏季身体肿胀沉重的感觉；酸萝卜老鸭汤或者是沙参老鸭汤可以养阴生津开胃；赤小豆陈皮薏仁汤健脾利湿开胃，可以解除湿热困阻导致的疲劳、食欲不振；百合绿豆汤可以清热润肺解暑。

3、灸一灸让湿气蒸发  

艾灸有开郁、祛湿、散寒的作用，《黄帝内经》曰：“诸湿肿满，皆属于脾。”脾虚不运则最易生湿，而湿邪过胜又最易困脾。“内伤脾胃，百病由生”，脾胃健旺不易生病。芒种这段时间，是灸治消化性疾病的******时机，灸疗既要预防湿热对身体的影响，又需灸治消化性疾病，化湿健脾，可以选用中脘、丰隆、阴陵泉等穴。

4、拔一拔除去体内湿气  

拔罐疗法在机体自我调整中产生行气活血、舒筋通络、消肿止痛、祛风除湿等功效，起到一种良性刺激，促使机体恢复正常功能的作用。拔罐的确对祛除体内湿气有一定的作用。脾俞穴、中脘穴等这些拔罐常取穴位都在胃经和脾经上，只要疏通了胃经和脾经，就能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。

带你找穴位

△ 中脘穴 △ 位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。艾灸该穴有调理消化系统、补中气、行气活血的功效。刺灸此穴可以有效缓解胃部疾病的各种症状。

△ 丰隆穴 △ 小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。艾灸丰隆穴能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿、祛痰效果，灸这个穴位还有减肥消脂的功效。

△ 足三里穴 △ 在外膝眼下三寸，距离胫骨前缘外侧一横指。刺灸此穴可以健脾和胃。

△ 阴陵泉 △ 在胫骨内侧髁下凹陷中。刺灸此穴具有清热利湿的作用。

△ 脾俞穴 △ 位于人体背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

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