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节气养生·要略

本期

话题

寒冷季节如何预防冠心病

中医把冠心病、心绞痛称为胸痹心痛，表现为时发胸部憋闷、疼痛，是由于胸阳不振，寒凝气滞，湿瘀痹阻、血脉不通而致。这类患者对寒冷的刺激很敏感，多在天气变化、骤遇寒凉时发病。因为寒冷可使体表小血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血液粘滞度增高，心脏负担加重，从而间接地引起冠心病发作。同时，寒冷的刺激还可以直接引起冠状动脉痉挛，导致心肌缺血、缺氧，诱发心绞痛或急性心肌梗塞等冠心病。因此，冬季要特别注意给“心”保暖。

主讲：过琳 主治中医师

毕业于南京中医药大学，曾在无锡市中幸运轮盘 规培学习，随南京中医药大学朱平教授抄方学习，从事中西医内科方面诊疗工作近10年，熟练掌握心脑血管科常见病、多发病的诊治规范，擅长中风病、眩晕病、头痛病、胸痹心痛病、心衰病、心悸病等的中西医诊治。

该如何预防冠心病？

起居规律

冬季养生要注重于“藏”，应做到“早卧晚起，必待日光”，避免熬夜工作，临睡前不宜看紧张、恐怖的小说和电视；睡眠醒来后先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛发作。

外出活动要避寒就温固护阳气，根据气温变化，随时添加衣服。

穿衣应遵循轻便的原则。否则，衣服和鞋子过度厚重也会增加心脏负担，加重病情。

精神调摄

人的精神情志是由心所主宰的，情志变化对心的影响大。因此，七情失节是导致冠心病心绞痛的直接原因之一。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，尽可能消除紧张情绪，以保持平和的心态。应忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜。养花、养鱼、练习书法等良好习惯以修身养性，调节自己的情绪。

饮食调养

冬季人体阳气潜藏，生理活动有所收敛、减慢，营养物质贮存体内，滋养五脏，冬季又与“肾”相应，而五味中的咸入肾，咸味有补益阴血，软坚散结的功效。根据 “冬季养肾”的原则，冬季宜适量多食咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。此外，冬季应多食温热护阳之品，以抵御寒冷，如多食羊肉、狗肉、牛肉、桂圆、胡桃肉、核桃、栗子、大枣、山药、木耳、胡萝卜、油菜、芥菜、韭菜等，冬季应少吃寒冷食物，如螃蟹、海虾、西瓜、葡萄。

体育锻炼

冬季锻炼必不可少，因为锻炼可增加热量产生，使气血流畅，循环无阻，新陈代谢加快，躯体温暖，但应选择上午、下午中日照充足的时候，打太极拳、乒乓球、健身操、散步等，且能持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分钟。

运动要量力而行，使全身气血流通，以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻后，便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等症状。

运动后要及时穿上衣服，以免着凉感冒加重病情。

三类体质更需注意防护！

气虚、血淤、痰湿体质较易患心脏病。

□ 气虚体质  是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出。

□ 血淤体质  是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成淤血内阻的体质，常表现为面色晦暗，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇暗淡，舌质青紫或有淤点。

□ 痰湿体质  是指当人体脏腑功能失调时，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为形体肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻。

中医讲究未病先防，人们应在日常生活中做好预防。

提醒：

年轻也不是心血管健康护身符！

随着工作压力的不断增大、应酬越来越多，中青年人在冬季患上心血管疾病的比例也在不断增高，所以，年轻人也要养成好的生活习惯。出现胸闷、胸口痛，甚至胃疼、嗓子疼，就要及时到正规专业的幸运轮盘 进行详细的检查，以免让心血管疾病有可乘之机。

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