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节气养生·要略

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秋冬换季护肤小窍门

皮肤本身具有一些非常有效的方式来保护自己，健康的皮肤屏障能够抵御外界有害物、刺激物，对抗日光老化同时具有保湿和调节作用。然而由于环境、饮食和错误的皮肤护理，这种天生而自然的过程遭遇“障碍”，皮肤就会失去应有的防御能力，变得干燥、敏感。

主讲：姜春雷 中医师

医学硕士，擅长治疗痤疮；皮炎、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病；疔、痈、疮、疖等疮疡病、银屑病、带状疱疹、白癜风等疾病。

指导专家：李焕铭 主任中医师 皮肤科

护肤办法多，弯路不要走

霜降前后阳气由收到藏，人体肌肤腠理渐闭，汗出减少，阴津内守，阳气收敛，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌、皮脂分泌减少，加上气候干燥、多风少雨，我们更容易面临各种皮肤问题，如过敏反应、干燥脱皮、嘴唇干裂、手足皴裂等。换季时期护肤更容易走上弯路，下面我们就借几个常见情况，来为大家清扫误区！

误区一：清洁皮肤不嫌多。

霜降后天气渐凉，人体不会像炎热的夏秋季节分泌大量的油脂、汗液，但许多人的习惯还没有转变过来，每天多次洗浴，反而会破坏皮肤表面的油脂层，导致皮肤问题。对于干燥脱屑的皮肤，用温度适宜的清水轻柔洗涤，去除表面浮灰即可，切忌热水烫洗，揉搓。

误区二：防晒是大太阳天的事！

霜降之后，可能太阳没有夏秋季节那么烈，但紫外线依旧存在。皮肤接受紫外线过度暴晒，会损伤表皮细胞，活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生。所以，其实一年四季防晒都是需要的，可根据不同的肤质和外出需求选用合适的防晒霜。此时节建议选择相对温和及不含酒精成分的防晒霜或是含有二氧化钛的物理性防晒霜。

误区三：化妆品买回来就可以用。

季节变换，很多爱美人士会更新自己的化妆品库。这里要提醒大家，使用新的化妆品前要做皮肤实验，先小面积涂擦，观察2到3天，再逐渐扩大使用。此外，如果已经出现皮肤干燥、脱屑的情况，应尽量选择成分简单的护肤产品，如甘油、尿素霜等，尤其是敏感性皮肤，要避免使用对皮肤刺激大（如含有香料和酒精）的产品，必要时需在医师指导下选用合适的医用辅助护肤品。

误区四：小问题不用去幸运轮盘 。

很多人出现皮肤问题后，会根据经验自己涂抹一些药膏，可能暂时效果明显，一旦停药又会出现新的问题或者导致原有的皮肤问题加重。不合理的药物可能会导致局部火毒、热毒蕴结。如果发生皮肤过敏，切勿抓挠，初发时瘙痒明显，可以适当进行冷敷，能在一定程度上抑制病情发展。若是问题严重，请及时就医。

护肤有诀窍，中医办法多

针对气候变化后，易出现皮肤干燥、粗糙等问题的人群，跟大家分享几个润肤泽面的中医小方法。

吃出健康

【淮药芝麻糊】

淮山药15g，黑芝麻120g，粳米60g，冰糖120g。

粳米洗泡1小时，沥干，山药切小粒，黑芝麻炒香，以上三物磨碎后加清水滤取汁。锅中放清水和冰糖烧沸后将芝麻水慢慢倒入锅中，搅动成糊，煮熟食之。可补脾肾，滋养皮肤。

【当归煨鸡】

整鸡1只，当归20g，生姜5g，料酒5g，盐味精适量，葱1根。

鸡洗净切小块，当归、生姜切片，葱切段。砂锅内放水适量，鸡块放入锅中，大火烧开去沫，放入姜片、当归片、料酒，文火煨2小时，鸡骨酥烂后放盐、味精、葱段，即可食用。可补血活血，润肤泽肤，适合年纪大气血虚弱的人群。

外用润肤

【芦荟蜂蜜膏】

芦荟肉1段，鸡蛋取蛋白1个，蜂蜜适量。

捣碎后充分混合，可涂抹在身上，10分钟后洗净，能够保湿，预防皮肤干燥。

【橄榄油面膜】

橄榄油20ml，蜂蜜1匙。

先将橄榄油加热到37度，加入适量蜂蜜，用面膜纸浸泡后敷在脸上，10分钟后清洗，能有效缓解皮肤干燥，还能抗衰老。

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