幸运轮盘

世界杯正热火朝天

基本遇上个人都能聊上几句

然而，纵览比赛时间

处在东八区的我们

这次依旧得进行一个二选一的抉择

熬夜看球VS健康睡眠

　　熬夜对身体万万种不好，其实大家也都知道。然而作为球迷，在四年一度的世界杯面前，哪里能拦得住！于是，这次我们跳过那些老调重弹的“苦口婆心”，直接说说后话：如何才能让熬夜之后的自己保持一个比较好的状态呢？今天，我们特别邀请治未病中心的赵建辉主任，为我们支上几招！

专家档案

赵建辉

副主任中医师

　　从事临床和教学工作30年，具有扎实的理论功底和丰富的临床经验。

　　擅长：脾胃病、肝病、呼吸道疾病、妇科疾病、神经内科疾病及亚健康的诊治，在不寐病（失眠）的治疗方面有丰富经验。在治疗上坚持“简、便、廉、验”的原则，施以中医传统的“汤、丸、散、膏”剂和胶囊，并配合特色的贴敷、穴位注射、刮痧等方法，既取得了较好的疗效，又降低了病人的费用，更减少了药物的毒副作用。

针对年轻人熬夜所导致的心烦易怒、口咽干燥、失眠盗汗等一系列阴虚火旺的症状。

· 可以用白芍+酸枣仁泡水喝。

白芍能养血柔肝，敛阴止汗，平抑肝阳。酸枣仁能补心养肝，宁心安神。直接泡水喝，方便又有用。

养生鸡汤也是个好选择。

材料：半只鸡，红枣，薏苡仁，莲子，枸杞，山药，西洋参，百合，玉竹等材料。

做法：将半只鸡切块，放入沸水5分钟后捞出，剩下材料和鸡块一同放入炖锅，加水，一小勺盐调味即可。

针对熬夜导致气血不足的人群。

· 试试红枣水。

红枣味甘性温，归脾胃经，可补中益气，养血安神。

做法：取适量红枣，沸水煮，加盖焖泡8小时，再用小火慢炖1小时。

特殊时期，特殊对待，但熬夜绝非长久之计！

· 如果你问——有没有熬夜又不伤身的办法？任何一个医生都会甩给你两个字：没有！

中医上说：晚11点到凌晨1点，足少阳胆经循行；凌晨1点到3点，足厥阴肝经循行；凌晨3点到5点，手太阴肺经循行；凌晨5点到7点，手阳明大肠经循行。建议大家尽量在晚11点前睡觉。