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节气养生·要略

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出梅接大暑：熟知中暑好度夏

无锡地处北亚热带湿润区，雨季较长，主要集中在夏季，全年降水量大于蒸发量。今年梅雨季更是超长在线，昨天无锡气象终于正式官宣：无锡7月22日正式出梅！今天，我们就迎来夏季的最后一个节气：大暑！

大暑正值中伏前后，是一年中最热的时期。俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”湿气重，就更易闷热，因此防暑降温工作不容忽视。

主讲：张碧文 中医师

硕士研究生，师从江苏省名中医朱方石教授。从事消化系统疾病的常规诊疗工作。

熟知中暑心不慌

1、中医认为，中暑可分为阳暑、阴暑，“动而得之者为阳暑”，“静而得之者为阴暑”。

我们平时所指的中暑大多指阳暑，指在烈日下工作或长途奔走，感受炎热暴晒而发病的伤暑证。当人出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应将患者移至阴凉通风的地方休息，再喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，少量多次，既能解渴又不伤脾胃。若出汗过度，发生肢体和腹壁肌肉的痉挛现象，称之为热痉挛。若在高气温或强热辐射环境下，发生昏厥的疾病称之为热衰竭，亦称热晕厥或热虚脱。这些都已属于重症中暑。一般先有头晕、头痛、心悸、恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、体温不高、血压下降、面色苍白、继以晕厥。若患者出现意识丧失，痉挛剧烈，不省人事，应让患者取昏迷体位（侧卧头向后仰），保证呼吸道通畅，迅速拨打120通知急救中心，立即送往幸运轮盘 救治。

一般的人都知道夏天要防“中暑”，但是对阴暑往往认识不足。有人喜欢在出汗后马上用凉水冲澡，快速喝大量冷水或冰镇饮料，睡觉时风扇、空调对着吹……其实这样很可能会导致阴暑。阴暑的致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵，主要症状是头晕、乏力、恶心、没食欲、大便稀、舌苔腻等。阴暑发展比较缓慢，常常会持续好几天，阴暑的治疗以解表清暑为主，通常可用藿香正气散。

健脾养胃扶正气

2、炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。此时需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗，以改善汗液大量丢失所导致的各种症状，从而防止中暑的现象发生。

明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚。若是熬粥则可以选绿豆、百合、赤小豆等食材，可以清火祛暑。还可以吃一些清火祛暑的蔬菜水果，比如苦瓜、西瓜、冬瓜、西红柿、紫菜、豆芽等，苦瓜不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。除了清火祛暑，还可以熬一些健脾养胃的粥，食材可选小米、山药、薏米、南瓜、西洋参、太子参、黄芪等。

此外，大暑养生遵循“夏养阳”的原则，对于脾胃虚寒者，平素饮食可以吃一些温补脾阳的食物。民间有老话“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，生姜便是一个很好的选择。生姜可促进消化液分泌，改善食欲，可以保护胃黏膜，可以抗溃疡，还有保肝、利胆、抗炎，解热镇痛、止呕吐等功效。平素还可以饮生姜茶，烹饪食物时也可放少许生姜。若脾胃不虚寒者当适量食之。

有条件的人，进入夏季后，还可常服用一些芳香化浊、清解湿热之药方。

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