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节气养生·要略

本期话题

如何应对暑天常见肠胃问题

进入小暑，锡城梅雨季节将要结束，气温逐渐升高，盛夏即将开始，此时起居不慎、饮食不当，人体容易出现各种问题。下面针对此时身体容易出现的几个常见问题，从中医的角度给大家分享原因及应对措施。

主讲：陈秀峰 高年资主治中医师师承全国名老中医王灿晖老先生。

擅长：慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、胰腺炎、肝病、胆囊炎、结肠炎的中西医结合治疗，以及心脑肺病、肾病、皮肤病、月经病、风湿病的中医治疗。

食欲不振 身体困倦

1、原因

梅雨虽然将要结束，但湿气仍较重，与逐渐升高的气温混杂，就像“桑拿房”一样。湿热熏蒸，导致身体沉重困倦、乏力头昏，胃肠功能失调，食欲较差、口淡乏味；人体对气候骤然改变不易适应，感到非常不适。

应对

起居湿热天气，容易出汗，勤洗澡，及时更换衣物；房屋死角、卫生间及洗漱用品、毛巾，要经常检查，看看有没有发霉的地方，注意打扫除菌；闷热季节，注意开窗透气，如果开空调，要注意除湿模式，并且要注意时间控制。

饮食总体上要以清淡为主，不要过饱，年糕、粽子等糯米类尽量少吃，肥肉、油腻食物要控制，否则更加影响胃口，并且会引起腹胀、反酸、腹泻等病症。进餐半小时后就要适当动一动，不要“葛优躺”’，不要“死宅”家中，要知道“饭后百步走、活到九十九”嘛。

疲劳乏力 昏昏欲睡

2、原因

气温继续升高，三伏天开始，长江中下游的伏旱季节到来，高温酷暑天气，稍动则一身大汗，水分、盐分得不到及时补充，人的身体机能下降，会感到疲劳乏力，昏昏欲睡。

应对

起居首先注意防暑降温，锻炼只适合早晨及晚间，切忌“太阳当空照”时去锻炼出汗、减肥，注意这时候减的不是肥，只是你身体的水分、盐分，一不小心就要中暑。其次注意“空调病”，空调房间，温度调得很低，非常容易感冒。大汗之后，不宜冷水澡，或者立刻下水游泳，容易“抽筋”。

饮食忌过食冰冻饮料，容易引起急性胃痉挛、腹泻；这是因为夏季阳气外浮体表，内脏都是“寒”的，应该暖一点，喝点淡盐温开水，如果这时候吃冷的东西无疑“雪上加霜”，这也是“冬吃萝卜夏吃姜”的道理。注意饮食卫生，饭前便后要洗手，水果、蔬菜食用前要清洗干净，肉类和海鲜食品一定要新鲜，烧熟再食用；尤其要警惕“冰箱病”，冰箱使用时间久，会存在耐低温的微生物，所以冰箱内的食物拿出来后一定要彻底加热，而烹饪后的蔬菜不建议过夜保存放冰箱。此外可适量吃一些“杀菌”蔬菜，如大蒜、洋葱、鱼腥草根、马齿苋等，含有一定植物“杀菌素”，对病毒、细菌有一定的防治作用，可有效预防病毒性感冒、细菌性腹泻等。

慢性胃肠疾病复发

3、原因

天气炎热，长期呆在空调房中，或者进食冷饮、油炸烧烤、冰啤酒、辛辣油腻食物后，一些慢性胃炎、肠炎等消化系统疾病会反复发作。

应对

起居饮食合理饮食，起居有度，不要过食辛辣、刺激、油腻、冰冷，不能贪凉、熬夜。

慢病夏治中医认为“春夏养阳”，要“治未病”。所以针对遇冷容易加重，或者长期慢性疾病反复发作，利用夏季气温高、人的机体阳气充沛、体表经络中气血旺盛、疾病发作缓解这样的有利时机，来进行预防治疗。使人体达到“正气存内, 邪不可干”的状态，以达到防治疾病的目的。

“三伏脐贴”是穴位敷贴的一种 即采用具有健脾益胃、理气疏肝、利胆益肠等功效的中药组方，在人体以神阙（肚脐）为中心的相关穴位上进行药物敷贴。其操作简便、费用低廉，受到患者的欢迎。有慢性胃肠病的患者，可到脾胃病科找专业中医师辨证诊治。

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